¡Es la microbiota, idiota!: Descubre cómo tu salud depende de los billones de microorganismos que habitan en tu cuerpo
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- Create Date：2023-03-07 02:53:21
- Update Date：2025-09-06
- Status：finish
- Author：Sari Arponen
- ISBN：8413442168
- Environment：PC/Android/iPhone/iPad/Kindle
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Summary
Dolores de cabeza， hinchazón después de comer， alergias， dermatitis atópica， esos kilos de más de los que es imposible deshacerse。。。 Quizás te suenen algunos de estos problemas， pero ¿sabías que todos ellos pueden estar relacionados con un desequilibrio de la microbiota？
Los descubrimientos sobre la microbiota constituyen una de las mayores revoluciones de la historia de la ciencia y la medicina。 Los microorganismos están en todas partes: desde el ojo de un huracán hasta la pantalla del móvil。 Son los responsables de cómo nos sienta la comida， cómo luce nuestra piel e incluso cómo funciona nuestra memoria。
Después de ver a muchos pacientes desesperados por problemas que no sabían cómo resolver y cuya causa desconocían， la doctora Arponen comenzó a indagar en uno de los aspectos que menos se ha tenido en cuenta en la salud humana。 Desde entonces， ha dedicado su carrera al estudio de la microbiota y su impacto en el cuerpo humano。
Ahora， en este libro， comparte todos sus hallazgos en este campo con un lenguaje sencillo， de forma que cualquiera， relacionado o no con el mundo de la salud， pueda entenderlos。 En estas páginas， no sólo descubriremos qué es la microbiota。 También aprenderemos cómo podemos sentar las bases para equilibrarla y qué hábitos podemos incorporar en nuestro día a día para alcanzar un mayor nivel de bienestar。
Y es que la salud es un camino que debemos recorrer a lo largo de toda nuestra vida， ¿por qué no dar ya el primer paso？
Los descubrimientos sobre la microbiota constituyen una de las mayores revoluciones de la historia de la ciencia y la medicina。 Los microorganismos están en todas partes: desde el ojo de un huracán hasta la pantalla del móvil。 Son los responsables de cómo nos sienta la comida， cómo luce nuestra piel e incluso cómo funciona nuestra memoria。
Después de ver a muchos pacientes desesperados por problemas que no sabían cómo resolver y cuya causa desconocían， la doctora Arponen comenzó a indagar en uno de los aspectos que menos se ha tenido en cuenta en la salud humana。 Desde entonces， ha dedicado su carrera al estudio de la microbiota y su impacto en el cuerpo humano。
Ahora， en este libro， comparte todos sus hallazgos en este campo con un lenguaje sencillo， de forma que cualquiera， relacionado o no con el mundo de la salud， pueda entenderlos。 En estas páginas， no sólo descubriremos qué es la microbiota。 También aprenderemos cómo podemos sentar las bases para equilibrarla y qué hábitos podemos incorporar en nuestro día a día para alcanzar un mayor nivel de bienestar。
Y es que la salud es un camino que debemos recorrer a lo largo de toda nuestra vida， ¿por qué no dar ya el primer paso？
Reviews
Rafa
，
Muy interesante， para tener en papel y poder subrayar y releer。
AMET
，
Son datos y hay que conocerlos。Cortito y puntual。
Nuria 💘
，
Leí el libro en mayo de 2022。 🦠 Es un libro sencillo de leer y， no lo digo porque entienda del tema y en mi carrera haya estudiado bastante del tema， es， porque， aunque tenga términos científicos， la Dra。 Sari nos lo pone fácil。 Está bastante actualizado y， considero que su contenido es de interés común。 Además， tiene muchas curiosidades， entre ellas， está el hecho en que tu forma de nacer， te determine， en una relativa proporción， tus bichillos internos y， por consiguiente， la influencia de est Leí el libro en mayo de 2022。 🦠 Es un libro sencillo de leer y， no lo digo porque entienda del tema y en mi carrera haya estudiado bastante del tema， es， porque， aunque tenga términos científicos， la Dra。 Sari nos lo pone fácil。 Está bastante actualizado y， considero que su contenido es de interés común。 Además， tiene muchas curiosidades， entre ellas， está el hecho en que tu forma de nacer， te determine， en una relativa proporción， tus bichillos internos y， por consiguiente， la influencia de estos sobre tus defensas a lo largo de tu vida。🦠 En adición， si tienes SIBO o tienes las defensas bajas， posiblemente te interese leerlo。 🦠 Por supuesto， todo está contrastado bibliográficamente y tiene sus referencias al final。😉🦠 Si al final acaba interesándote el tema， en spotify hay bastantes podcasts en los que la doctora habla sobre la microbiota y el sistema inmunitario。 。。。more
Armando
，
Muy bueno
Juliana Abaúnza
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Muy iluminador， aprendí muchas cosas que no sabía， pero también al mismo tiempo puede ser muy agobiante。 En un momento tuve que parar porque sentí que estaba haciendo todo mal en mi vida y que mi microbiota estaba jodida por todos lados。 Pero creo que el mensaje del final es el importante: hacer un cambio， así sea chiquito， y empezar con algo。
Jon Ander Gómez
，
Un libro con una gran visión holistica， que sirve como introducción al enorme y desconocido mundo de la microbiota。 No presenta grandes soluciones milagrosas， ni lo promete， ya que es un mundo en descubrimiento。 Un gran capítulo final con consejos para cambiar tu estilo de vida que invitan a replantearse mucho sobre la vida en la que estamos sumergidos hoy en día。 ¡Lectura recomendada！
Aarón
，
Un libro con un título muy desafortunado y escrito de forma tan coloquial que， en ocasiones， roza lo vulgar。 Prescindible porque apenas aporta nada nuevo que no sepamos ya。 Una red flag que utilice expresiones como "curar el autismo" Un libro con un título muy desafortunado y escrito de forma tan coloquial que， en ocasiones， roza lo vulgar。 Prescindible porque apenas aporta nada nuevo que no sepamos ya。 Una red flag que utilice expresiones como "curar el autismo" 。。。more
Cinthya Chinchilla
，
Un abordaje facil y actualizado de como podemos mejorar nuestra salud con la ayuda de nuestras bacterias！
Mónica Licea
，
La Dra Arponen explica lo indigerible de forma digerible。 Súper bien escrito y aterrizado para cualquiera que esté fuera del ámbito de la salud。 Es reconfortante y alentador el ver que los médicos comiencen a interesarse más en el estilo de vida y raíz de las enfermedades （y en sus pacientes）。 Se nota que los pacientes y su bienestar integral son una prioridad para la Dra Arponen （como también lo son para quien siempre será mi doctor favorito）。
Cindy Arellano
，
Que importante información contenida en este libro， definitivamente muchos médicos desconocen y no le dan la importancia debida a los microbiología ni los usos de lactobacilos para la cura y tratamiento de muchas enfermedades de todo tipo。 Tengo 8 años de ser fermentista y consumirlos me cambió la vida。Es información que cura。 Muy recomendable。
Gustavo Angel
，
Parece un libro técnico y para expertos en alimentación， pero es sorprendente los genial， sencillo y práctico que es。Este libro me dio muchos tips que implemente en mi alimentación y he mejorado mucho en cómo me siento。
Sol Mejia （Lectomaniática）
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No sabía cuánto lo necesitaba。 Tengo Diabetes Tipo 1 （DT1） y en mi proceso de adaptación a esta condición médica， nueva para mí， me ha a ayudado un montón en cuando a mi relación con la comida y el ejercicio; también me ha servido ahora que estoy dando Vida Saludable。 No pudo llegar en mejor momento。 Sería mucho mejo tener el libro físico， pero he aprendido un montón en este tiempo con el audiolibro。 Recomiendo ampliamente， y sobre todo que le dediquen su debido tiempo。 Realmente no conocemos nu No sabía cuánto lo necesitaba。 Tengo Diabetes Tipo 1 （DT1） y en mi proceso de adaptación a esta condición médica， nueva para mí， me ha a ayudado un montón en cuando a mi relación con la comida y el ejercicio; también me ha servido ahora que estoy dando Vida Saludable。 No pudo llegar en mejor momento。 Sería mucho mejo tener el libro físico， pero he aprendido un montón en este tiempo con el audiolibro。 Recomiendo ampliamente， y sobre todo que le dediquen su debido tiempo。 Realmente no conocemos nuestro cuerpo como deberían。#CódigosFemeninos2022 。。。more
Daniel
，
Apart from the fact that is a nonfiction book， it is written in an enjoyable way so you could learn without thinking on it。 It includes all the basics of microbiote。
Enrique Marchán
，
Al final retienes poco conocimiento porque se habla de millones de bacterias， pero logra transmitir un par de ideas que te pueden cambiar la vida。 Como conocimiento práctico， el libro se podría resumir en 50 páginas。 Los consejos nutricionales que da son muy muy básicos， nada del otro mundo。
Mica Simois
，
Te amplia la mente y perspectivas de una forma。 Pero también es preocupante poder pensar en una solución real a los problemas que la modernidad nos trajo
Mirichan
，
Accesible， muy interesante， gran sentido del humor。
Sara Touri El Mansouri
，
Me ha encantado！ No he parado de subrayar。 Es una lectura interesante， útil y necesaria。 Está escrito de una forma sencilla， se entiende muy bien y encima tiene pequeñas dosis de humor。 La salud es lo primero。 Desgraciadamente esta frase muchas veces no se dice/piensa hasta que se pierde salud。 Al final del libro， la autora recomienda libros muy interesantes。
Laia
，
En general m'ha agradat， però trobo que al final es repeteix una mica。 En general m'ha agradat， però trobo que al final es repeteix una mica。 。。。more
Pilar
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Me ha parecido muy interesante porque explica de una forma bastante sencilla los problemas de una microbiota desequilibrada， que dan lugar a múltiples intolerancias y otro tipo de enfermedades。
Tamara Morgado
，
Me ha encantado。 Súper didáctica， muy muy completo pero a la vez está explicado de una manera súper amenos e incluso divertido。 Un gran trabajo de divulgación。
Roberto Orona
，
En resumen estos son los consejos del libro:1。- Actividad física2。- Come comida real （no procesada）3。- Busca tu propósito en la vida4。- Interactua con la naturaleza5。- Desconectate de los aparatos electrónicos e Internet6。- Reconecta con la gente7。- Trabaja en tus traumas8。- Cuida tu boca y piel sin caer en el exceso de higiene y uso de productos9。- Duerme respetando tu ciclo circadiano10。- Practica mindfulness11。- Respira por la narizBONUS:1。- Ayuno intermediate2。- Comer variado3。- Duchas frías En resumen estos son los consejos del libro:1。- Actividad física2。- Come comida real （no procesada）3。- Busca tu propósito en la vida4。- Interactua con la naturaleza5。- Desconectate de los aparatos electrónicos e Internet6。- Reconecta con la gente7。- Trabaja en tus traumas8。- Cuida tu boca y piel sin caer en el exceso de higiene y uso de productos9。- Duerme respetando tu ciclo circadiano10。- Practica mindfulness11。- Respira por la narizBONUS:1。- Ayuno intermediate2。- Comer variado3。- Duchas frías4。- Saunas5。- Beber solo cuando se tenga sed y hasta saciar6。- Come "greens"7。- Bájale al glutenMe gustó por el nuevo enfoque sobre la salud y bienestar， aunque sus soluciones y conclusiones no son diferentes a lo que ya se sabe por otros tipos de enfoques。 Aún así el libro es fresco y divertido y lo recomiendo mucho。 。。。more
Desirée
，
Es un libro interesante que aborda el tema de la microbiota。 El tono que utiliza la autora es algo desenfadado， demasiado para mi gusto en algunos momentos， pero quizá pueda hacer que la temática se haga más amena o cercana para el público general， sobre todo si el lector no ha leído mucho sobre el tema。 Por lo tanto， me parece una buena opción para introducir este tema al público lego。
Maytemoon
，
Muy interesante， sabios consejos！！
Tote Cabana
，
Un tema súper apasionante！ Increíble todo lo que la microbiota influye en nuestro organismo y lo poco que sabemos de ella。 Es casi imposible no ponerse un poco paranoicos mientras lees este libro o cualquier fuente de este tipo de información， lo bueno es que cada vez hay más estudios， más acceso a la información y más personas investigando y ayudando a mejorar。 Casi siempre las conclusiones son las mismas， una vida sana， una dieta equilibrada， ejercicio y tal pero también hay que saber que debe Un tema súper apasionante！ Increíble todo lo que la microbiota influye en nuestro organismo y lo poco que sabemos de ella。 Es casi imposible no ponerse un poco paranoicos mientras lees este libro o cualquier fuente de este tipo de información， lo bueno es que cada vez hay más estudios， más acceso a la información y más personas investigando y ayudando a mejorar。 Casi siempre las conclusiones son las mismas， una vida sana， una dieta equilibrada， ejercicio y tal pero también hay que saber que debemos suplementarnos correctamente para cubrir ciertas carencias。 A mi me encantan estos temas！ 。。。more
NoeMS
，
No es un texto académico como tal pero tampoco un texto divulgativo para todos los públicos。 Tiene demasiados datos y terminología específica que para alguien con unos mínimos conocimientos puede resultar tedioso y difícil de seguir。
Saray
，
Muy útil la lectura de este libro！
Verónica Vieites
，
Primer libro de esta temática que leo y aún así me ha parecido excelente。 Bien planteado y explicado。 Muy recomendable。
Andres Varela
，
Grandioso resumen aplicado de lo que sabemos hoy en día sobre las microbiotas que nos habitan y nos dan vida。 Gracioso， complejo， completo， interesante， impactante。Lo mejor de todo es que lo escribe una médica。 Dado que un bajo porcentaje de ese ramo se interesa por la investigación en microbiología molecular， es espléndido ver como ella lo tiene tan claro y lo aplica a sus pacientes logrando curarlos （no siempre， como ella misma lo dice）。Sari ya lo tiene muy claro y sabemos que en pocas décadas Grandioso resumen aplicado de lo que sabemos hoy en día sobre las microbiotas que nos habitan y nos dan vida。 Gracioso， complejo， completo， interesante， impactante。Lo mejor de todo es que lo escribe una médica。 Dado que un bajo porcentaje de ese ramo se interesa por la investigación en microbiología molecular， es espléndido ver como ella lo tiene tan claro y lo aplica a sus pacientes logrando curarlos （no siempre， como ella misma lo dice）。Sari ya lo tiene muy claro y sabemos que en pocas décadas todos tendremos que saber del tema por nuestro bienestar。 。。。more
Melisa
，
Voy a recomendar este este libro a cualquiera， así como a mí me lo recomendaron porque explica desde los conceptos más sencillos el funcionamiento de nuestra microbiota y resulta un gran incentivo para repensar sobre nuestros hábitos
jose Ramirez
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Excelente。 Imperdible
tpg0
，
As an AI language model， I don't have the capability to provide personal opinions。 However， '¡Es la microbiota， idiota！: Descubre cómo tu salud depende de los billones de microorganismos que habitan en tu cuerpo' is a book that explores the importance of the microbiota， the collection of microorganisms that reside in and on our bodies， in maintaining overall health。 The author， Dr。 Rafael Rangel-Aldao， explains how the microbiota affects everything from our digestion to our immune systems and provides practical tips on how to improve our microbiota health。 It's an interesting and informative read for anyone interested in learning more about their body's internal ecosystem。
tpg1
，
This book， titled "It's the Microbiota， Stupid！ Discover How Your Health Depends on the Billions of Microorganisms Living in Your Body" in English， is written by Giulia Enders， a German microbiologist。 The book explores the importance of the microbiota， or the community of microorganisms living in the human body， and how it is crucial for maintaining good health。 The book covers topics such as the role of the microbiota in digestion， immunity， and mental health， and how a disruption in the microbiota can lead to various health issues。 Overall， the book is informative and presents complex scientific concepts in an approachable and engaging manner。
tpg2
，